Plantes contre les palpitations cardiaques

Les palpitations cardiaques sont fréquentes chez les personnes stressées,nerveuses ouanxieuses

Les palpitations sont le ressenti (symptômes) d'un trouble du rythme cardiaque. Ces troubles du rythme sont soit des tachycardies (pouls rapide) ou des extrasystoles (pouls irrégulier).

Les  palpitations sont le plus souvent des  phénomènes normaux et bénins, dues à des extrasystoles auriculaires.  La plupart des personnes les perçoivent surtout le soir. Ce n’est pas qu’elles soient plus fréquentes à ce moment là, mais c’est dans le calme, souvent juste au moment de l’endormissement, qu’elles sont le plus facilement perçues. Elles provoquent de l’angoisse et la crainte d’une crise cardiaque. Rassurez-vous, ce n’est jamais le cas  lorsqu'il s'agit d'extrasystoles. Lorsqu'il s'agit d'autres troubles du rythme ils s'accompagnent souvent d'autres symptômes (vertiges, sensation de perte de connaissance...) Dans ces cas là il convient de consulter et de faire un électrocardiograme. 

Quelques plantes médicinales contre les troubles du rythme cardiaque

Prenez le soir, avant de vous coucher une tisane calmante (ou la teinture mère si vous n’aimez pas les tisanes)

Voici quatre plantes intéressantes pour vous soigner vos palpitations cardiaques

 

Mélisse

C’est une plante qui possède des effets calmants et qui agit directement sur le cœur et le système digestif.

 

Valériane

 Elle favorise surtout l’endormissement et possède par ailleurs un effet apaisant, très bénéfique sur le rythme cardiaque.

 

Aubépine

C’est la plante du cœur par excellence ! Elle convient particulièrement bien aux personnes âgées souffrant de troubles du rythme, d’insuffisance cardiaque légère à modérée ou d’angine de poitrine (signe précurseur de l’infarctus) En outre elle a un effet diurétique qui permet d’éliminer les rétentions d’eau. Cette plante n’a pas d’effets secondaires en dehors d’une interaction avec les barbituriques. Son emploi à long terme et son effet sont scientifiquement bien documentés.

 

 

Houblon

Il est tout spécialement adapté au traitement des palpitations survenant chez la femme en période de ménopause.

13 surprenantes remèdes maison pour le reflux gastro-oesophagien

Le reflux acide ou RGO ( reflux gastro-oesophagien ) , qui est une manière plus scientifique pour décrire les brûlures d'estomac , affecte 50 pour cent des Américains . Alors que les brûlures d'estomac suggère vous avez juste mangé une pizza qui vous gênait , le RGO est quand la nourriture , le contenu acide , matériau bilieux ou sucs pancréatiques voyagent et remontent dans l'œsophage , causant des ennuis plus de deux fois par semaine , explique Patricia Raymond , un gastro-entérologue à Chesapeake , Va .

La solution acide qui reflue dans l’œsophage provoque une inflammation , une irritation et la cicatrisation , ce qui peut réduire la circonférence de l'œsophage. Les symptômes comprennent la raucité de la voix , de la nourriture coincé , brûlure, irritation , nausée, toux , respiration sifflante, des symptômes d'asthme et érodé l'émail des dents . Il augmente également vos chances de cancer de l'œsophage .Aller à la racine du problème est l'étape la plus importante . Les gens qui sont en surpoids ou plus ont tendance à être plus touchés puisque la graisse abdominale interfère avec la fonction de l'œsophage et du sphincter oesophagien , qui empêche dosseret , affaiblit avec l'âge . Et beaucoup des meilleures choses dans la vie peuvent se détendre le sphincter , y compris le chocolat , l'alcool , la nicotine , la caféine et les aliments gras , épicés et gras .
Mais ce n'est pas une situation désespérée . Voici quelques-uns des meilleurs remèdes naturels pour essayer pour le combat occasionnelle de reflux acide :1 . Perdre du poids .

Des études montrent perdre 10 pour cent de la graisse de votre corps peut améliorer les symptômes de reflux acide .

2 . Embarquez pour un régime anti - reflux ( élimination de tous ces vices délicieux ci-dessus) . " Ne soyez pas trop excités , il ne fait une différence d'environ 30 pour cent des gens», dit Raymond . «De plus, le problème de l'alimentation est que l'on trouve la plupart des gens préfèrent mourir que d'être sur ce régime pour le reste de leur vie . "3 . Essayez de manger des amandes crues , un aliment alcalin producteurs qui peuvent équilibrer votre pH , car ils sont une bonne source de calcium , explique le Dr Millie Lytle , un docteur en naturopathie à New York .
4 . Boire deux onces de non transformés jus d'aloe vera quotidiennement .5 . Commencez votre journée avec une tasse d'eau chaude et de jus de citron frais . " En buvant ce sur un estomac vide de 15 à 20 minutes avant de manger quoi que ce soit d'autre , le corps peut naturellement équilibrer ses niveaux d'acide . C'est une grande aide à la digestion et est sans danger pour tous les utilisateurs », explique Rebecca Fedrowitz , un nutritionniste holistique appliquée .6. Essayez une cuillère à soupe de bicarbonate de soude dans de l'eau la moitié de tasse - pas bon mais efficace .7 . Prendre 1 à 2 cuillères à café par jour de vinaigre de cidre . C'est super mélangé à du miel dans le thé ou la place de citron dans le thé . «Beaucoup de gens croient à tort tout reflux acide et l'indigestion est causée par une surproduction d'acide Les dernières recherches montrent que c'est en fait le contraire pour beaucoup de gens . Il ya trop peu d'acide produite à digérer correctement les aliments consommés », dit Christina K. Major, nutritionniste holistique et docteur en naturopathie dans Trevorton , Pa. Pickles , choucroute et autres aliments très acides aussi bien travailler pour aider à stimuler l'acide .
8 . Mangez une pomme Red Delicious après les repas problématiques .9 . «Supplément de Saccharomyces boulardii , une souche probiotique spécifiquement pour l'intestin grêle , pour aider à optimiser l'absorption des vitamines essentielles pour la santé digestive optimale », explique Stella Metsovas , auteur de " La Journée de la santé digestive Detox 21 . "
 10 . Prenez le supplément à base de plantes orme rouge en capsules, en poudre ou sous forme de losange , car il apaise les tissus irrités de l'appareil digestif .11 . Camomille , la menthe ou thé de fenugrec peuvent aider à réduire les symptômes de reflux acide .
12 . Chew un chewing-gum après les repas pour augmenter la production de salive, ce qui montre la recherche peuvent réduire les niveaux d'acide dans l'œsophage .13 . Dormir sur le côté gauche . Études trouvés dormir sur le ventre ou sur le côté droit peuvent causer une pression supplémentaire qui augmente les symptômes de RGO . Ceux qui dorment sur le côté gauche signalent l'avantage .Voici six autres conseils du Dr Jamie Koufman , professeur d'otorhinolaryngologie clinique à New York Eye and Ear Infirmary de la Medical College et auteur de " Acid goutte : Le Diet Cookbook reflux et de traitement" : New York Cesser de fumer , ne pas porter vêtements trop serrés , n'exercent pas directement après un repas , ne vous allongez pas immédiatement après avoir mangé ou de manger dans les trois heures précédant le coucher , et élever la tête de votre lit si vous faites du reflux nocturne.

(traduction faite avec Google Translator) 

Trucs de grand mère pour lutter contre les reflux d’acide gastrique

Le reflux gastro-œsophagien (RGO), aussi connu sous le nom de reflux gastrique, est une maladie physiologique qui se manifeste par le reflux du contenu stomacal dans l’œsophage puis la gorge. Le reflux gastrique est une maladie courante due à un régime déséquilibré, au stress ou encore à un mode de vie inadéquat. Il peut entraîner des complications graves telles qu’une inflammation ou des lésions de l’œsophage, des maux de gorge et des problèmes respiratoires. La bonne nouvelle, c’est que le reflux gastrique se soigne très bien grâce à des traitements naturels.

Le traitement naturel du RGO

Riz, pâtes, pain sont des aliments riches en hydrate de carbone

Afin de réguler efficacement le fonctionnement de l’estomac et donc de soigner le RGO, vous devez suivre un régime alimentaire équilibré accompagné de remèdes naturels. Il existe de nombreux médicaments contre le RGO (cliquez ici). Néanmoins, les méthodes naturelles restent l’option la plus sûre pour lutter contre cette maladie. Évitez la caféine, les aliments gras et épicés, les agrumes et l’alcool (pour une liste exhaustive, voir les aliments acides pour l’estomac). De même, tournez le dos à la cigarette car elle aggrave la maladie. Remplacez les médicaments par des remèdes naturels et introduisez dans votre régime des aliments sains, riches en hydrate de carbone (riz, pain, pâtes).

Le vinaigre de cidre, un allié redoutable contre le RGO

Vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre est l’un des meilleurs remèdes naturels contre le RGO. Afin d’accroître son action, consommez-le pendant le repas.

Mélangez une cuillère à soupe de vinaigre dans un verre d’eau et buvez au cours du repas pour de meilleurs résultats. Dans la majeure partie des cas, le vinaigre de cidre est efficace dans l’atténuation des douleurs et la régulation de la production des sucs digestifs.

Les fruits aident au traitement naturel du reflux gastrique

Les fruits

Pommes, bananes et zeste de pamplemousses frais sont des remèdes naturels efficaces dans le traitement du RGO. Figues séchées, ananas et papayes sont riches en enzymes qui facilitent la digestion. Par conséquent, ils sont également effectifs et contiennent en plus une forte concentration de vitamines et de minéraux. Carottes et choux ne sont pas en reste dans le contrôle de la sécrétion des acides gastriques.

La cannelle, une ressource à usage multiple

La cannelle tient aussi une place de choix dans le traitement naturel du RGO. Elle est surtout connue pour ses effets curatifs et antiseptiques. La cannelle régule l’activité de l’estomac et contrôle la production d’acides.

En outre, la cardamome, le macis, la noix de muscade et l’orme rouge constituent des remèdes naturels contre le reflux. Ils ont un effet apaisant sur l’estomac car ils contrôlent la sécrétion des acides et soulage la douleur.

Changer radicalement de mode de vie

Prenez la décision d’améliorer votre mode de vie. Évitez les situations stressantes et suivez un régime équilibré. Essayez les médicaments et les remèdes naturels. Ensuite, choisissez la plus efficace des deux options. Si vous suivez une thérapie médicamenteuse, remplacez progressivement les médicaments par des remèdes naturels car ces derniers sont moins risqués.

La solution durable pour traiter le RGO

Chaque personne atteinte par le reflux gastrique l’est pour des raisons sensiblement différentes. La première condition pour un traitement naturel et durable est donc d’analyser votre situation. La meilleure façon de le faire est de consulter des spécialistes de santé (gastro-entérologue, nutritionniste, médecin généraliste pour le suivi) et de suivre leur conseils, en expliquant que vous ne voulez pas opter pour l’option médicamenteuse, qui ne fait que traiter les symptômes.

Vous pouvez également suivre les conseils contenus dans le livre disponible sur cette page. L’avantage de ce livre est de rassembler en un endroit une foule d’outils pour comprendre, évaluer, analyser et traiter vos problèmes de RGO. Ce petit livre devrait être lu avant même d’aller consulter, car il est susceptible de vous aider à résoudre vos problèmes de reflux gastrique par vous-même et dès maintenant.

Le plus important, une fois que vous avez la feuille de route pour vous amener au traitement naturel de votre RGO, c’est bien évidemment de vous y tenir : ce n’est qu’en appliquant les conseils qui vous sont prodigués que vous pourrez vous débarrasser de ce problème de reflux gastrique.

L’ ananas

L’ananas contient de la bromélaïne (dans la tige centrale), une des enzymes qui réduit les protéines, réduit l’inflammation et soutient la cicatrisation des plaies. La bromélaïne est active dans différents pH, dans l’estomac et dans l’intestin grêle. Dans des études animales, la bromélaïne a permis de traiter des ulcères en cicatrisant rapidement la muqueuse gastrique.

Les jus de fruits frais d’ananas (ne pas boire trop froid) ont un niveau élevé d’enzymes qui vous aideront à arrêter votre reflux acide. Vous pouvez également acheter la bromélaïne en comprimés.

Zestes de pamplemousse bio:

Voici une façon de gérer vos reflux acides avec le pamplemousse. Utilisez uniquement de pamplemousse bio. Voici ce qu’il faut faire:

• Râpez la peau extérieure d’un pamplemousse bio, évitez la partie blanche amère (sa peau ne doit pas avoir été exposé aux pesticides & conservateurs)
• Étalez-les sur un plat pour les sécher
• Rangez-les ensuite dans un bocal en verre.

Chaque fois que vous souffrez de maux d’estomac & reflux acide commencez à mâcher et manger ces bandes de pamplemousse sèches. Ne mangez que quelques-une d’entre elles pour tester l’efficacité sur votre organisme.

Infusions & Décoctions

Un thé que vous pouvez consommer pour soulager le reflux acide et les brûlures d’estomac. Il vous aidera à réduire la quantité d’acide que vous avez dans l’estomac. Mélangez des quantités égales d’anis, de menthe et de lavande.  (attention la menthe verte et  la menthe poivrée fraiches ne sont pas conseillées pour le rgo, car elle favorisent le relâchement du sphincter œsophagien)

• Faites une infusion de ce mélange
• Ajoutez un peu de miel si vous le souhaitez.
• Placez ce thé dans un thermos
• Buvez une tasse le matin et une dans la soirée pour obtenir un soulagement des reflux gastriques.

-L’anis – est une plante qui stimule la digestion et possède de nombreux autres avantages pour votre corps. Utilisez uniquement l’anis couleur de cendre appelée anis vert.

-La menthe – est une autre plante puissante pour l’estomac. Elle aide à la digestion et apaise les crampes, les ulcères, et les gaz. Attention(!) il est déconseillé de consommer de la menthe fraiche en cas de rgo (relâchement du sphincter œsophagien).

-La lavande – connue pour son parfum a une activité de guérison pour votre corps: elle soigne la nervosité et les insomnies, les rhumatismes et les infections des voies respiratoires. Elle est utile dans la réduction de l’acide dans l’estomac.

Racine de chicorée

La chicorée vient d’une famille d’herbes amères qui contiennent les endives et les scaroles.

• Faites infuser une cuillerée de racine de chicorée pendant 5 – 10 minutes.
• Boire ce thé aide à corriger le reflux acide les des brûlures d’estomac.

L’usage de la chicorée est reconnu pour soulager divers malaises digestifs (dyspepsie et rgo), notamment en raison de ses vertus légèrement cholérétiques (stimulation de la production de bile).

Recette à la cannelle

En plus d’être utilisée pour diverses pâtisseries, la cannelle détient de nombreuses utilisations médicinales. Elle a un effet antiseptique et a été historiquement utilisée pour lutter contre le rhume et la grippe. Elle possède aussi la capacité de réguler les estomacs acides.

Voici comment utiliser la cannelle pour normaliser votre acidité:

• faites vous un toast de pain aux raisins
• Beurrer ce pain aux raisins
• Saupoudrer cette tartine grillée de cannelle
• Saupoudrer avec de la cardamone en poudre

Lorsque vous mangez ce pain grillé, mâcher lentement et complètement avant de l’avaler pour permettre aux sucs digestifs dans votre bouche de commencer à décomposer cette nourriture. La cardamome, qui se trouve en Inde, a été utilisée avec succès dans la médecine ayurvédique pour soigner de nombreux troubles digestifs.

Les enzymes digestives comme aide ponctuelle:

Citrate de bétaïne, pepsine et papaïne aident a traiter les symptômes de digestion laborieuse (à utiliser de manière provisoire)

En vieillissant, votre estomac affaiblit sa capacité à produire de l’acide chlorhydrique pour digérer les protéines. Les protéines mal digérées conduisent aux reflux acides. Le citrate de bétaïne est utilisé dans le cas de digestions difficiles.

la pepsine (du grec pepsis :digestion & peptein: digérer) prise après chaque repas copieux pour vous assurer de digérer l’ensemble de vos protéines (consultez votre pharmacien).

Les enzymes digestives issues de la papaye, qui contiennent de la papaïne, sont également excellentes pour la digestion des protéines. Souvent disponible sous forme de comprimés à mâcher. Attention(!) l’ingestion d’importantes quantités de papaïne peut irriter la paroi de œsophage.

Mixture à base de laitue romaine

Cette salade est riche en minéraux et est fortement alcaline.

Voici ce que vous devez faire:

• Lavez votre Laitue Romaine à l’eau distillée
• Coupez les feuilles et les placer dans un mélangeur (votre robot favori)
• Ajouter de l’eau distillée froide pour faire une suspension
• Ajouter une faible quantité de miel pour donner du goût

Boire une tasse pour obtenir le soulagement de votre reflux acide.

En utilisant les voies de recours énumérés ici vous soulagerez vos reflux acide, mais plus important encore est d’ajouter une salade à votre alimentation quotidienne et vous aurez moins d’acide dans votre vie. L’ajout de chicorée à votre salade aura aussi des avantages dans la prévention des reflux acide.

Recette  au Macis à la noix de muscade et à l’orme rouge

Voici un remède naturel qui utilise le macis et la noix de muscade, qui est connue dans le traitement de l’indigestion, de l’acide gastrique, des brûlures d’estomac, gaz de l’estomac et des vomissements.

• 1 cuillère à café d’ écorce d’orme rouge (se trouve en vrac ou en capsule)
• Une pincée de  noix muscade moulue
• Une pincée de macis haché (Le macis est l’enveloppe qui protège la noix de muscade)
• Ajouter de l’eau distillée pour faire une suspension en douceur
• Faire chauffer sans bouillir

Laisser le mélange refroidir. Boire jusqu’à ½ tasse à la fois. Stockez le reste dans le réfrigérateur et réchauffer avant de consommer.Essayez, vous serez surpris de l’efficacité.

Fruits

Les pommes fraîches, les figues sèches, les bananes, les carottes, sont de bons remèdes naturels qui peuvent aider à contrôler la sécrétion d’acide gastrique dans l’estomac.

Prendre des mesures pour améliorer votre style de vie, réduire le stress et suivre un bon régime alimentaire vous permettra de vous soulager, et d’ éviter les complications.

Je vous conseille aussi de vous inscrire avec votre email personnel, pour recevoir les astuces naturelles:

• Contrairement à la croyance populaire, la taille du repas est importante. Privilégier de petits repas plus fréquents et mastiquer consciencieusement. le principe est simple: Les aliments ingérés en petite proportion réduisent les efforts de digestion et nécessite donc moins sécrétion d’acide au cours du processus de la digestion.

• Bien sûr, souffrir de reflux acide ne signifie pas que l’on doit absolument éviter les plaisirs de la vie, mais croyez-le ou non, la bière – le meilleur ami de tout le monde – double effectivement l’acide sécrété par l’estomac une heure après son admission.

• Autant que possible, rester debout pendant trente minutes après avoir pris un repas (évitez surtout la position allongée).

Évitez d’utiliser des antiacides et ipp, qui ont des effets secondaires indésirables et contiennent de l’aluminium, qui a été associé à la sénilité et la maladie d’Alzheimer

Météorisme

Définition

Le météorisme est un symptôme qui désigne un abdomen gonflé, ballonné, généré par l'augmentation de la quantité de gaz intestinal qui, en exerçant une plus forte pression que de coutume à l'intérieur du système digestif, entraine diverses incommodités, en particulier des douleurs plus ou moins intenses et l'émission de flatulences pour évacuer les gaz.

Causes

Le météorisme a en général des causes bénignes, comme le fait d'avaler trop d'air en mangeant, ou un excès de fermentation causé par des bactéries de la flore digestive.

Diagnostic

Une palpation abdominale plus ou moins complétée d'une radiographie de l'abdomen appelé ASP ou parfois d'un scanner, sont parfois pratiqués.

Traitement

De simples conseils alimentaires suffisent généralement à faire disparaitre les symptômes incommodants, le recours à certains médicaments étant quelques fois intéressant.

L’unique moyen d’arrêter le météorisme abdominal dû aux haricots.

Vous souffrez de douleurs abdominales chroniques, de ballonnements, de flatulence, de crampes d’estomac, de diarrhée et de constipation? Il y a une bonne chance que le diagnostic soit le syndrome du côlon irritable (SCI).

C’est un problème très fréquemment diagnostiqué. Cependant, la plupart des gens ne sont pas traités correctement et, détruisent leurs intestins avec des laxatifs. Il serait plus judicieux d’utiliser une thérapie naturelle.

Le docteur Linda Lee, professeur de gastro-entérologie à l’Université Johns Hopkins, déclare que lorsque les patients se plaignent de symptômes du SCI, elle commence par exclure des maladies graves comme l’ulcère à l’estomac, la colite ulcéreuse et les tumeurs malignes de l’intestin. Ces problèmes les plus graves sont plus susceptibles d’être présents chez les patients qui se plaignent aussi de perte de poids, sont réveillés par la douleur ou encore ont du sang dans les selles.

Le Dr Lee commence habituellement le traitement en supprimant les aliments qui peuvent être difficiles à digérer par le tractus gastro-intestinal. Par exemple, certaines personnes peuvent être sensibles même à une petite quantité de production de flatulence.

En vieillissant, le corps fabrique moins de lactase, une enzyme qui décompose le lactose, un glucide présent dans les produits laitiers. Ces glucides, non absorbés, atteignent le côlon où sous l’effet des bactéries ils fermentent et sont à l’origine des flatulences. La solution qui consiste à réduire les produits laitiers peut avoir un impact énorme sur les désagréments intestinaux.

Le Dr Lee ajoute que si le problème ne provient pas d'une intolérance au lactose, elle vérifie ensuite si les symptômes sont en lien avec une maladie cœliaque ou une allergie au gluten. Cette protéine est présente dans de nombreuses céréales.

Le tube digestif peut également avoir de la difficulté à absorber d’autres hydrates de carbone comme le fructose. Les patients atteints par ce dysfonctionnement devraient éviter les sodas et les aliments industriels comme les biscuits.

Peut-être adorez-vous les haricots, mais vous savez qu'ils sont connus pour être à l’origine d’un météorisme intestinal. Si vous y avez renoncé pour ce désagrément, sachez qu’il existe une façon de le contourner.

Le docteur Lee explique que les haricots contiennent du raffinose. C'est le coupable à l’origine de ces manifestations. Mais elle ajoute que les haricots sont un aliment sain et qu’il n'y a aucune raison de les supprimer de notre alimentation. Au contraire, il y a un moyen simple de détruire le météorisme intestinal dû aux haricots. Il suffit de les faire tremper dans de l'eau avec un peu de bicarbonate, puis de jeter l'eau. Cela retire le raffinose.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi le thé à la menthe est traditionnellement offert après les repas? Le Dr Lee précise que la meilleure des menthes est la menthe poivrée. Les bonbons à la menthe artificiellement aromatisés ne fonctionneront pas, mais l’huile essentielle de menthe poivrée peut aider les patients atteints du syndrome du colon irritable.

Est-ce que l’utilisation des bactéries probiotiques est efficace? Des études montrent qu’elles aident certaines personnes. Mais, il y a tellement de produits non réglementés sur le marché qu'il est difficile d'évaluer leur efficacité.

Les yaourts contiennent des organismes qui peuvent soulager ces symptômes et sont une bonne alternative aux bactéries probiotiques. En fait, les yaourts peuvent être pris par ceux qui souffrent d'intolérance au lactose, car ils contiennent des bactéries qui dégradent le lactose.

Le Dr Lee est également partisane de la thérapie de l'esprit et du corps, d’ailleurs beaucoup de patients souffrent aussi d’anxiété et de troubles dépressifs. Elle signale qu’il existe certaines preuves que le biofeedback (méthode de rééducation utilisant l’action du système nerveux sur les réactions physiologiques), l’acupuncture et l’écoute de CD de détente utilisé pendant l’hypnose, peuvent aider à dompter les tensions intestinales.

Il n’y a aucun doute sur le fait que l’anxiété a un effet majeur sur la fonction intestinale. À une occasion, Napoléon Bonaparte a eu besoin d’un soldat pour une affectation dangereuse. On raconte qu’il a ordonné à plusieurs soldats de faire face à un peloton d’exécution. Il a choisi celui qui, face à la mort, a su maîtriser ses sphincters.

Dans notre société, marquée par la médication, je suis en faveur de tout ce qui va à l’encontre des médicaments et ne présente aucune menace. Mais n’oubliez pas de consulter votre médecin si vous remarquez un changement dans vos habitudes intestinales.

Certaines personnes quittent cette planète prématurément, parce qu’elles croyaient que les saignements qui accompagnaient leurs selles étaient dus à des hémorroïdes. Alors que c’était malheureusement une tumeur maligne de l’intestin. Surtout, ne jamais remettre à plus tard si des problèmes surviennent, car pourquoi remettre à demain ce que l'on peut faire aujourd'hui?

LA VALÉRIANE

Utlisé traditionnellement en herboristerie occidentale pour soulager la nervosité (calmant/sédatif) et pour aider à dormir.

Ingrédients médicinaux Chaque capsule contient: Valériane [Valeriana officinalis] (racine).......................................................185 mg Valériane [Valeriana officinalis] (racine).........................................................65 mg Extrait 5:1 normalisé à 0.8% en acide valérénique et équivalent à 325 mg de racine entière séchée.
Posologie Adultes : Prendre 2 capsules 3 fois par jour, 2 capsules à chaque repas. Bienfaits & Recommandé pour: Nervosité. Insomnie. Anxiété. Manque de sommeil. Spasmes musculaires et nerveux, palpitations cardiaques dus au stress.
Précautions & Mises en garde Consulter un praticien de soins de santé si l'insomnie persiste au-delà de 3 semaines (insomnie chronique) ou si les symptômes persistent ou s'aggravent. Faire preuve de prudence si vous conduisez de la machinerie lourde ou tout autre véhicule motorisé dans les 2 heures suivant la prise de valériane. Consulter un praticien de soins de santé avant l'utilisation si vous êtes enceinte ou allaitez. La consommation de valériane en combinaison avec des breuvages alcoolisés ou tout autre médicament ou produit de santé naturel ayant des effets sédatifs est déconseillée. Une étude randomisée, contrôlée contre placebo et effectuée sur 16 patients a donné des résultats significatifs tant sur la structure du sommeil (mesurée par EEG) que sur la perception du sommeil par les patients. Une étude récente a comparé l'effet de la valériane avec un tranquillisant mineur de prescription, l'oxazépam (Sérax®), sur 75 personnes. Les deux produits ont été trouvés aussi efficaces l’un que l’autre, à cette différence près qu'aucun effet secondaire n'a été rapporté avec la valériane. Une autre étude a utilisé la valériane chez 23 patients insomniaques. Après deux semaines de traitement, 15 patients évaluaient la qualité de leur sommeil à 4 ou 5 sur une échelle de 1 à 5 (5 représentant le meilleur sommeil).

Actions et pharmacologie

La valériane est probablement la plus connue de toutes les plantes calmantes. Elle contient plusieurs molécules actives dont des valépotriates, des sesquiterpènes et une huile volatile contenant des dérivés du bornyl. Du GABA et certains lignans des récepteurs GABA ont également été identifiés.(2) Plusieurs chercheurs ont conclu que l'extrait total de valériane est plus efficace que ses ingrédients séparés.

La valériane, reconnue comme sédatif et hypnotique, est efficace contre l'insomnie passagère et l'anxiété. On l'utilise également pour son effet antispasmodique et en complément de traitement pour la dépression.

Les principes actifs de la valériane font encore l'objet de débats. In vivo, les valépotriates diminuent le sevrage aux benzodiazépines, se fixent aux récepteurs GABA, etc. Cependant, les valépotriates sont très instables et se décomposent à la chaleur et en milieu acide (comme l'estomac) ou alcalin. Il est par contre possible qu'ils agissent comme pro-médicaments : leurs produits de dégradation, le baldrinal et l'homobaldrinal, pourraient avoir des effets thérapeutiques.(3)

Les sesquiterpènes, comme l'acide valérinique et le kessylglycol, ont démontré une activité sédative in vivo. De plus, ils augmentent le taux de GABA, un neurotransmetteur relaxant du système nerveux.

Quels que soient les principes actifs de la valériane, ses effets sur la nervosité, l'anxiété, l'insomnie et comme antispasmodique sont maintenant prouvés.

La commission E allemande reconnaît l'usage de la valériane pour l'agitation et les troubles du sommeil dus aux états nerveux.

Précautions, contre-indications et interactions médicamenteuses

Consulter un professionnel de la santé si l’insomnie persiste pendant plus de 3 semaines (insomnie chronique) ou si les symptômes persistent ou s'aggravent. Il n’est pas recommandé de prendre ce produit avec de l’alcool, d’autres médicaments ou d’autres produits de santé naturels ayant des propriétés sédatives. La vigilance est de mise pour opérer de la machinerie lourde ou pour conduire un véhicule motorisé dans les 2 heures suivant la prise du produit. Consulter un professionnel de la santé avant utilisation en cas de grossesse ou d'allaitement. Éviter en cas d’allergie connue aux ingrédients du produit. Ne pas utiliser si le bouchon de sécurité est brisé. Garder hors de la portée des enfants.

Aperçu historique

La valériane est utilisée depuis des millénaires pour toutes sortes de problèmes nerveux. Selon certains auteurs, son nom vient du latin « valere » qui signifie « se sentir bien, être en santé ».

Au Moyen Âge et durant l'antiquité, on considérait la valériane comme une panacée. Elle traitait l'anxiété, la nervosité, l'insomnie, l'hystérie, la dépression, les maux de tête, les crampes, l'asthme, la toux, etc. À l'époque du Roi Soleil Louis XIV, la valériane était aussi considérée comme un parfum ! Plus récemment, seuls les usages sédatifs, antispasmodiques et hypnotiques ont été retenus.

La plupart des gens souffrent, à un moment ou à un autre, de problèmes de nervosité et/ou d'insomnie. Ajoutez, au stress de la vie moderne, la diminution des heures de sommeil (en moyenne, une heure de moins par nuit que nos ancêtres du siècle dernier) et les problèmes d'insomnie et de nervosité atteignent des proportions épidémiques. Les somnifères et tranquillisants sont aujourd’hui monnaie courante mais leurs effets sur la vigilance et l’acuité mentale en rebutent plus d’un (et pour cause).