LA VALÉRIANE

Utlisé traditionnellement en herboristerie occidentale pour soulager la nervosité (calmant/sédatif) et pour aider à dormir.

Ingrédients médicinaux Chaque capsule contient: Valériane [Valeriana officinalis] (racine).......................................................185 mg Valériane [Valeriana officinalis] (racine).........................................................65 mg Extrait 5:1 normalisé à 0.8% en acide valérénique et équivalent à 325 mg de racine entière séchée.
Posologie Adultes : Prendre 2 capsules 3 fois par jour, 2 capsules à chaque repas. Bienfaits & Recommandé pour: Nervosité. Insomnie. Anxiété. Manque de sommeil. Spasmes musculaires et nerveux, palpitations cardiaques dus au stress.
Précautions & Mises en garde Consulter un praticien de soins de santé si l'insomnie persiste au-delà de 3 semaines (insomnie chronique) ou si les symptômes persistent ou s'aggravent. Faire preuve de prudence si vous conduisez de la machinerie lourde ou tout autre véhicule motorisé dans les 2 heures suivant la prise de valériane. Consulter un praticien de soins de santé avant l'utilisation si vous êtes enceinte ou allaitez. La consommation de valériane en combinaison avec des breuvages alcoolisés ou tout autre médicament ou produit de santé naturel ayant des effets sédatifs est déconseillée. Une étude randomisée, contrôlée contre placebo et effectuée sur 16 patients a donné des résultats significatifs tant sur la structure du sommeil (mesurée par EEG) que sur la perception du sommeil par les patients. Une étude récente a comparé l'effet de la valériane avec un tranquillisant mineur de prescription, l'oxazépam (Sérax®), sur 75 personnes. Les deux produits ont été trouvés aussi efficaces l’un que l’autre, à cette différence près qu'aucun effet secondaire n'a été rapporté avec la valériane. Une autre étude a utilisé la valériane chez 23 patients insomniaques. Après deux semaines de traitement, 15 patients évaluaient la qualité de leur sommeil à 4 ou 5 sur une échelle de 1 à 5 (5 représentant le meilleur sommeil).

Actions et pharmacologie

La valériane est probablement la plus connue de toutes les plantes calmantes. Elle contient plusieurs molécules actives dont des valépotriates, des sesquiterpènes et une huile volatile contenant des dérivés du bornyl. Du GABA et certains lignans des récepteurs GABA ont également été identifiés.(2) Plusieurs chercheurs ont conclu que l'extrait total de valériane est plus efficace que ses ingrédients séparés.

La valériane, reconnue comme sédatif et hypnotique, est efficace contre l'insomnie passagère et l'anxiété. On l'utilise également pour son effet antispasmodique et en complément de traitement pour la dépression.

Les principes actifs de la valériane font encore l'objet de débats. In vivo, les valépotriates diminuent le sevrage aux benzodiazépines, se fixent aux récepteurs GABA, etc. Cependant, les valépotriates sont très instables et se décomposent à la chaleur et en milieu acide (comme l'estomac) ou alcalin. Il est par contre possible qu'ils agissent comme pro-médicaments : leurs produits de dégradation, le baldrinal et l'homobaldrinal, pourraient avoir des effets thérapeutiques.(3)

Les sesquiterpènes, comme l'acide valérinique et le kessylglycol, ont démontré une activité sédative in vivo. De plus, ils augmentent le taux de GABA, un neurotransmetteur relaxant du système nerveux.

Quels que soient les principes actifs de la valériane, ses effets sur la nervosité, l'anxiété, l'insomnie et comme antispasmodique sont maintenant prouvés.

La commission E allemande reconnaît l'usage de la valériane pour l'agitation et les troubles du sommeil dus aux états nerveux.

Précautions, contre-indications et interactions médicamenteuses

Consulter un professionnel de la santé si l’insomnie persiste pendant plus de 3 semaines (insomnie chronique) ou si les symptômes persistent ou s'aggravent. Il n’est pas recommandé de prendre ce produit avec de l’alcool, d’autres médicaments ou d’autres produits de santé naturels ayant des propriétés sédatives. La vigilance est de mise pour opérer de la machinerie lourde ou pour conduire un véhicule motorisé dans les 2 heures suivant la prise du produit. Consulter un professionnel de la santé avant utilisation en cas de grossesse ou d'allaitement. Éviter en cas d’allergie connue aux ingrédients du produit. Ne pas utiliser si le bouchon de sécurité est brisé. Garder hors de la portée des enfants.

Aperçu historique

La valériane est utilisée depuis des millénaires pour toutes sortes de problèmes nerveux. Selon certains auteurs, son nom vient du latin « valere » qui signifie « se sentir bien, être en santé ».

Au Moyen Âge et durant l'antiquité, on considérait la valériane comme une panacée. Elle traitait l'anxiété, la nervosité, l'insomnie, l'hystérie, la dépression, les maux de tête, les crampes, l'asthme, la toux, etc. À l'époque du Roi Soleil Louis XIV, la valériane était aussi considérée comme un parfum ! Plus récemment, seuls les usages sédatifs, antispasmodiques et hypnotiques ont été retenus.

La plupart des gens souffrent, à un moment ou à un autre, de problèmes de nervosité et/ou d'insomnie. Ajoutez, au stress de la vie moderne, la diminution des heures de sommeil (en moyenne, une heure de moins par nuit que nos ancêtres du siècle dernier) et les problèmes d'insomnie et de nervosité atteignent des proportions épidémiques. Les somnifères et tranquillisants sont aujourd’hui monnaie courante mais leurs effets sur la vigilance et l’acuité mentale en rebutent plus d’un (et pour cause).