Quiz : Savez-vous dormir ?
Difficile parfois de s'endormir. Car le sommeil est capricieux. Mais êtes-vous sûr de tout faire pour passer des nuits sereines ? Connaissez-vous les amis et les ennemis du sommeil ? Un quiz à faire sur l'oreiller...Testez vos connaissances
Bien dormir
Comment bien dormir ?
Réveils fréquents,
difficultés d'endormissement, votre sommeil est perturbé ? Pourtant,
quelques règles simples peuvent vous aider à retrouver le sommeil dont
vous rêvez. Voici cinq conseils qui devraient vous aider à ne pas
devenir insomniaque...
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Comprendre
Les cycles du sommeil
Le sommeil est constitué
d'une succession de cycles, qui s'enchaînent tout au long de la nuit. Le
point sur ces différentes phases, pour vous aider à comprendre le
fonctionnement de votre "horloge biologique".
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Insomnie
Vaincre l'insomnie
Les difficultés à trouver
le sommeil sont un problème de plus en plus courant. Plus de 70 % des
français se plaignent d'insomnie. Du petit ennui passager aux
difficultés chroniques, découvrez ces troubles qui gâchent vos nuits et
les causes du "mal-dormir".
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Comment bien dormir ?
Sieste
La micro-sieste, mode d'emploi
La micro-sieste permet de
retrouver toute sa concentration et son énergie en 10 minutes. Avec un
peu d'entraînement, tout le monde peut y arriver !
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Ronflement
Gare aux apnées du sommeil !
Entre 5 et 7 % de la
population s'arrête de respirer plusieurs fois pendant la nuit. Ce
problème qualifié d'apnées du sommeil a un impact important sur la
santé. Zoom sur cet ennemi qui frappe la nuit.
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Traitement
La mélatonine, une arme contre l'insomnie ?
Désormais disponible en
pharmacie en France, la mélatonine peut être proposée pour réduire
l'insomnie chez les plus de 55 ans. Doctissimo fait le point sur ce
médicament prometteur.
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Literie
Choisir une bonne literie
Pour bien dormir, il est
essentiel de choisir une bonne literie. Mais comment choisir un
matelas ? Les plus fermes sont-ils forcément les meilleurs ? Latex ou
ressorts ? Et quand faut-il en changer ? Tous nos conseils.
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Troubles du sommeil
Les autres maladies du sommeil
L'insomnie n'est pas le
seul trouble qui peut gâcher vos nuits. Apnées du sommeil ou syndrome
des jambes sans repos peuvent ainsi vous empêcher de dormir. A
l'inverse, l'hypersomnie vous fera sombrer sans prévenir dans les bras
de Morphée.
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Traitement
Les somnifères
Les somnifères ont
révolutionné le traitement de l'insomnie. Barbituriques,
benzodiazépines... des plus doux aux plus sédatifs, plusieurs familles
existent, chacune avec ses propriétés et ses effets indésirables. Tour
d'horizon.
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Changement d'heure
Bien gérer le passage à l'heure d'été
Le changement à l’heure
d’été c’est moins de sommeil la première nuit et c’est aussi quelques
dérèglements dans notre vie quotidienne, dont on aimerait se passer.
Voici quelques gestes à adopter pour un changement d’heure zen et
reposé.
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Changement d'heure
Bien gérer le passage à l'heure d'hiver
Le dernier week-end du mois
d’octobre est marqué par le passage à l’heure d’hiver. Nous gagnons une
heure de sommeil la première nuit…mais c’est aussi quelques
dérèglements dans notre vie quotidienne. Voici les bons gestes et
rituels à adopter pour passer le cap en douceur.
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